Pilates

O que é Pilates?

É um sistema de exercícios de alongamento e fortalecimento da musculatura. Foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1883-1967). Essa técnica busca melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a postura corporal. É indicado para pessoas de todas as idades, podendo ser realizado por homens, mulheres, crianças, grávidas e idosos que já praticam algum tipo de atividade física e também para os sedentários, ajudando a alongar e a fortalecer os músculos, a melhorar a força e a flexibilidade de todo o corpo. Uma aula de pilates dura em média de 50 a 60 minutos, seja uma aula em grupo ou individual.

Durante esse tempo são trabalhados os músculos mais profundos do corpo, a postura através do alinhamento da coluna vertebral, a respiração e a conexão entre o corpo e a mente. Os exercícios de Pilates são bons para aumentar a elasticidade, a resistência, a força e equilíbrio enquanto a musculação é boa para aumentar o volume muscular deixando o corpo bem definido. Outra diferença é a rotina da musculação e a variedade do Pilates.

Pilates melhora a postura, tônus muscular, equilíbrio e mobilidade das articulações, além de aliviar o estresse e a tensão. O Pilates é um método composto por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. Além disso, o Pilates é também uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental O Pilates é um método saudável e completo, não tendo contraindicações. Ele é indicado para pessoas de todas as idades e em qualquer nível de condicionamento físico.

Qual é a filosofia do Pilates?

Concentração, Centralização, Precisão, Respiração, Controle e Fluidez. Estes são os seis princípios que regem e embasam a filosofia e os exercícios do Autêntico Pilates.

Quais são os benefícios do Pilates?

1. Reduz o estresse. Uma das principais vantagens do Pilates é a sua capacidade de reduzir o estresse.
2. Melhora a postura.
3. Ajuda na respiração.
4. Melhora a flexibilidade.
5. Ajuda no fortalecimento muscular.
6. Previne lesões.
7. Melhora o desempenho físico.
8. Previne doenças crônicas.